辛いニュースが多い
ご覧いただきありがとうございます。
東京都板橋区大山の自宅サロン
女性専用・１日１名様限定
ほのかな香りと優しいタッチでカラダとココロが和らぐ時間(とき)を…
aromatherapysalon
朋香（ほのか）
セラピストのともこです。
ウクライナの状況や、俳優さんやタレントさんの訃報、辛い情報が多く、心を痛めている方もいるのではないかと思います。
ウクライナの状況は2月ころからどんどん悪化しているし、ニュースを見ても、気持ちが落ちてしまう映像が流れてきますよね。
また、GW明けのこの時期は、気温も気候も安定せず、ホメオスタシスが働く体は体だけでなく、心も影響があります。
1.深呼吸とストレッチを朝、昼、夜の決まった時間に5～6分ずつ行う
2.朝窓を開けて太陽の光を浴びる
3.散歩したり運動したりする時間を毎日20分ほど作る
4.公園など自然と触れ合う時間を定期的に作る
…ということが記載されていました。
この中で、呼吸は自律神経、呼吸や、ウォーキングなどのリズム運動、朝日を浴びる、自然と触れ合う（気持ち良いと感じる）などは、セロトニンの分泌の促すことに繋がります。
何か1つ取り入れられると、負のループを断ち切るきっかけになるかもしれません。
また、一人で抱え込まず、誰かに伝えてみる、もし、居なくても、声に出してみる。
できることをやってみませんか？
この休み、土いじりをしたのも、潜在意識であったのかな。
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最後までお読みいただいきありがとうございました😊
明日も笑顔が溢れる１日になりますように…✨
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