瞑想をしてみる

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東京都板橋区大山の自宅サロン

女性専用・１日１名様限定

ほのかな香りと優しいタッチでカラダとココロが和らぐ時間(とき)を…

aromatherapysalon

朋香（ほのか）

セラピストのともこです。

先月から、瞑想の勉強会に参加しています。

瞑想には、無心になることを教えてくれるものもあるようですが、
私が習っているのは、
雑念が浮かんできても、それをキャッチして
「そうなんだ」と受け入れ、手放すという方法です。

目の前にあるものを受け入れ、ジャッジしない。

普段の生活では、
「これはいいこと？」「これは悪いこと？」
と考えるクセがついています。

どうしてもジャッジしてしまうので、
それをそのまま受け入れ、ジャッジせずに手放す。

それは、なかなか難しく感じます。

……が、ついついウトウトしてしまうこともあり、
それは問題なく受け入れています（笑）

そして、瞑想にはメリットがたくさんあるようです。
それについては、長くなるのでまた次回に。

フランキンセンスの樹脂を炊いている様子。

フランキンセンスは、昔から瞑想に使われてきました。

今は精油の香りが主流ですが、
立ちのぼる煙をぼーっと眺めていると、
自然と瞑想に入りやすくなる気もしますね。

「瞑想はちょっと苦手かも」と感じるときは、
吐くことに意識を向けた深呼吸がおすすめです。

ゆっくり吐くことで、
呼吸や体の感覚に意識が向きやすくなり、
思考から少し距離を取ることができます。

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ほのかな香りと優しいタッチで心（しん）・身（しん）・真（しん＝わたし）を和らげ調えるお手伝いをさせていただきます。

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最後までお読みいただきありがとうございました😊

明日も笑顔が溢れる１日になりますように…✨