瞑想のメリットと言われていること

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東京都板橋区大山の自宅サロン

女性専用・１日１名様限定

ほのかな香りと優しいタッチでカラダとココロが和らぐ時間(とき)を…

aromatherapysalon

朋香（ほのか）

セラピストのともこです。

悩みや不安、後悔は、
多くの場合「今ここ」で起きていることではなく、
過去の出来事や、まだ起きていない未来に
意識が向いている状態で起こること。

「今ここ」に意識を向けることで、
自然と呼吸が深くなり、
「『今』困っていること、後悔や悩みはないよね？」ということから、
心身の緊張がやわらぎ、落ち着きやすくなります。

また脳には、
何もしていないときや、
思考がふわふわ・ぼーっとしているときに活動する
デフォルトモードネットワーク（DMN）があります。

このDMNが程よく働くことで、
頭の中の雑念や思考が整理され、
クリアになる感覚につながると考えられています。

瞑想は「今ここ」に意識を向けることで、
注意が自然と一つに集まり、
揺れやすい感情にも気づきやすくなります。

そして、
自分自身を静かに感じ取る時間にもなります。

こうした働きから、
瞑想は脳科学的にも
良い影響があると言われています。

さらに、瞑想中に五感に意識を向けると、
やりやすくなったり、集中しやすくなります。

特に好きな香りを感じることで、
呼吸が自然に促され、
体の感覚に意識を向けやすくなります。

以上が、瞑想が良いと言われている理由です。

きっと、まだあるはずですが、学び中ということで、これくらいしかまだわかりません。

生活の中に瞑想を取り入れて、変化があったら、お知らせします。

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最後までお読みいただきありがとうございました😊

明日も笑顔が溢れる１日になりますように…✨