深呼吸をしてみる
ご覧いただきありがとうございます。
東京都板橋区大山の自宅サロン
女性専用・１日１名様限定
ほのかな香りと優しいタッチでカラダとココロが和らぐ時間(とき)を…
aromatherapysalon
朋香（ほのか）
セラピストのともこです。
🌿🌿🌿お知らせ🌿🌿🌿
第9回大山ハッピーゼミ
お申し込み開始は8月1日（火）からです。
🌹🌹🌹香りの心理分析【アロマアナリーゼ】ミニセッション🌹🌹🌹
定員全日2名
①9月 3日(日)10:30〜11:45
②9月 7日(木)13:30〜14:45
③9月 9日(土)13:30〜14:45
④9月12 日(火)10:30〜11:45
⑤9月15日(金)13:30〜14:45
⑥9月18日(月・祝)10:30〜11:45
⑦9月20日(水)10:30〜11:45
大山ハッピーゼミ香りの心理分析【アロマアナリーゼ】ミニセッション申込みフォーム
🍀🍀🍀初めてのアロマセラピーとハンドマッサージ🍀🍀🍀
定員全日2名
①9月 3日(日)13:30〜14:45
②9月 7日(木)10:30〜11:45
③9月 9日(土)10:30〜11:45
④9月12 日(火)13:30〜14:45
⑤9月15日(金)10:30〜11:45
⑥9月18日(月・祝)13:30〜14:45
⑦9月20日(水)13:30〜14:45
もう、毎日同じ言葉しか出てきません。
熱い！
この災害級の暑さ、エアコンの効いた部屋で、体に負担をかけないで過ごすことも大切ですよね。
でも、体が冷えたり、ダルかったり…ということはありませんか？
体の冷えは、外部的に温めることも大切ですが、1番は体の中から温めること。
その1つとして深呼吸を取り入れてみませんか？
酸素を送り込み込むことによって、血液に乗って栄養が運び込まれます。
血液の循環を良くすることが、温めることにも繋がります。
その呼吸を、深呼吸に変えます。
１日5分、深呼吸そのものは2〜3 回程度で大丈夫。
まずは、自分の呼吸に意識を向けてみてください。
鼻から吸って口から吐く。
鼻から吸うのは、鼻毛で余計なもの（細菌・ウイルスなど）をキャッチし、その後、空気は鼻腔で加温と加湿により、空気を適切な状態にして肺に送り込みます。
そして、鼻から吸い込むことによって、一酸化窒素が生成→筋肉を緩めたり、血管を拡張、柔らかくします。
鼻から吸って、口から吐くことに慣れてきたら、鼻から5秒程度吸い、2〜3 秒止め、それから、口から細く長く吐く。
口をすぼめると吐きやすくなります。
できれば吸った秒数の、2倍、3倍、4倍…と長く吐いて、お腹の中の空気を全部吐き切ります。
そして、それを2〜3回。
それから普通の呼吸、できれば鼻から吸って、口から吐く…に戻します。
これで5分程度。
私は、朝起きたときと、夜寝る前に、シンギングボウルの音のアプリで5分タイマーにしてやり始めました。
まず、空気を吐き切ることを何回かやってみると、体が温かくなります。そして、夜、深呼吸をしてから寝ると、いつもより目が覚めなくなりました。
その他にもメリットはいっぱいありますが、それはまた今度ご紹介したいと思います。
🌻🍅🌻🍅🌻🍅🌻🍅🌻🍅🌻🍅🌻🍅🌻🍅🌻🍅🌻🍅
最後までお読みいただきありがとうございました😊
明日も笑顔が溢れる１日になりますように…✨
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